Ohjelmat tulevat näkyviin 4.6.2021 perjantaina, ja valmennus alkaa 7.6.2021 maanantaina.
FIT TO SHRED 3 on kahdeksan viikon kesävalmennus, joka on suunniteltu mukailemaan kesän aktiviteetteja. Treenit ovat nopeita ja intensiivisiä, joten aikaa jää enemmän kesän viettämiseen. Treenit ovat kuntosalilla tai kotona suoritettavia perusliikeisiin pohjautuvia harjoitteita. Cardio-treenit ovat vapaasti valittavissa normaaleista pitkäkestoisista harjoituksista, toiminnallisiin kehonpainolla ja lisäpainolla suoritettaviin intensiivisiin harjoituksiin.
Ruokavaliot ovat yksinkertaisia, helppo noudattaa ja antavat vapauksia tehdä omia valintoja. Esim. grillailuun tai jäätelön syöntiin! Ruokavaliot sopivat hyvän rantakunnon ylläpitämiseen tai sen viimeistelyyn. Valmennuksessa on dieetti versio sekä kevyempi ”massa” ruokavalio, joka mahdollistaa rennon kesän viettämisen ja soveltamisen ruokavalion osalta.
Niin ruoka kuin treeniohjelmat ovat tarkkaan suunniteltu parhaimman lopputuloksen saavuttamiselle. Ohjelmat päivittyvät valmennuksen aikana niin että tulokset pysyvät nousujohteisena sekä tekeminen mielenkiintoisena. Valmennuksen treeniohjelmilla voit treenata 3-5 kertaa viikossa. Riippuen siitä mikä vaihtoehto sopii parhaiten arkeesi.
Mukana kysymyksiin vastaamassa on myös lihashuollon ammattilainen urheiluhieroja Toni Lehtinen.
Päävalmentajana valmennuksessa toimii Jussi Rantakari.
Jos haluat valmennuksesta henkilökohtaisemman niin tapaaminen livenä tai puhelimitse on mahdollista huokeaan lisähintaan. Oli asia mikä tahansa, fyysinen tai henkinen niin älä jää ongelman kanssa yksin vaan lähesty rohkeasti valmentajaa ja etsitään yhdessä ratkaisu.
Ajankohtaisia videoita ja tekstejä valmennukseen liittyen.
Mikäli olet syönyt itsesi kyllästyneisyyden partaalle tietyistä ruoka-aineista, voit vapaasti käyttää valmennuksen korvauslistaa, jonka avulla saat helposti uusia vaihtoehtoja ateriakokonaisuuksiin.
Raportointitaulukko ja kuntokuvat ovat myös hyvänä apuna kehityksen seuraamisessa! Aktiivisuustaulukko on mukana dieetillisillä ja sen mukaan tehdään aerobiset. Tällä huomioimme ihmisten erilaisuuden kulutuksen suhteen arjessa.
Tästä saat hyvät lähtökohdat 2.8.2021 alkavaan PSG8-valmennukseen jossa painetaan kaasu pohjaan kesän rientojen jälkeen! Tämä ei tarkoita sitä, ettei Fit to Shred valmennuksessa asioita tehtäisi tosissaan ja tehokkaasti. Tehdään mutta kesään sopivalla tavalla.
Valmennuksen sisältö:
- Ruokavaliot painoluokittain miehille ja naisille
- Uniikki hybridi treeniohjelma
- Kotitreeniohjeet
- Ohjelmien tasaiset päivitykset
- Kysymykset valmentajille
- Kysymykset kehonhuollon ammattilaiselle
- Valmennukseen keskittyvät videot
- Liikkeiden opastusvideot
- Suljettu Facebook -ryhmä ( ei pakollinen)
- Mahdollisuus henkilökohtaistaa ohjelmia
- Yhteistyökumppaneiden alennukset
- Raportointitaulukko
- Korvauslista
- Cardio aktiivisuuden mukaan
Maksuvaihtoehdot
Valmennus maksaa 79,90e / 8 viikkoa kertamaksulla verkkokaupan kautta. Voit maksaa valmennuksen halutessasi myös osamaksulla kun valitset sen maksutavaksi verkkokaupassa.
Smartum, ePassi/Sporttipassi, Edenred ja Eazybreak maksuvaihtoehdot ovat mahdollisia. Löydät ohjeet näillä maksamiseen ylempää välilehdestä ”Liikuntasetelit”.
Jos sinulla on ”paperisia” versioita niin laita viestiä saana@samegoal.fi niin saat lisätietoa asiasta.
Tilauksen jälkeen saat vahvistus sähköpostin minkä kautta pääset luomaan tunnukset Trainda-valmennusjärjestelmään. Jos et ole saanut vahvistusta sähköpostiisi niin tarkista ettei se ole mennyt roskapostikansioon. Jos vahvistus sähköpostia ei löydy, ole ystävällinen ja pyydä uusi osoitteesta saana@samegoal.fi
Valmennus on käytössäsi kolme päivää ennen valmennuksen alkamista ja kaksi viikkoa valmennuksen loppumisen jälkeen.
K-18 !!! 15 vuotta ja yli täyttäneet otetaan mukaan ainoastaan vanhempien suostumuksella. Jos olet ala-ikäinen laita viestiä saana@samegoal.fi
Tervetuloa valmennukseen!!