Ohjelmat tulevat näkyviin 4.3.2022 perjantaina, ja valmennus alkaa 7.3.2022 maanantaina.
Nyt teillä on 30 päivän haaste takana mutta ei tekeminen siihen lopu. Sä et voi enää palata vanhaan. Sä tiedät mitä tuloksia sä sillä saavutat. 30 päivää on lyhyt aika, mutta huomasit varmaan miten huikeita tuloksia se jo sulle antoi. Mieti mitä se voisi olla puolen vuoden päästä tai vuoden. Aseta tavoitteet korkeammalle. Sä olet nyt saanut terveelliset elämäntavat osaksi sun arkea joten älä päästä siitä irti. Sä pystyt menettämään nämä tulokset helposti 15 päivässä etkä sä halua sitä. Me ei haluta sitä. Siksi me luotiin jatko valmennus teille! VOL 2 jatko on ainoastaan jatkaville valmennettaville ja tästä valmennuksesta saat kaiken tarvittavan. Lue lisää alta!
RUOKAVALIOT
Ruokavaliot ovat painoluokittain miehille sekä naisille. Olipa tavoitteenasi sitten polttaa rasvaa (DIEETTI) tai kasvattaa lihasta (MASSA) mahdollisimman puhtaasti lisäämättä rasvamassaa! Ruokavalioon tulee päivitykset valmennuksen edetessä hyvien tulosten takaamiseksi.
UUTENA ruokavalioista löytyy vaihtoehdot EHDOTTOMAAN tai JOUSTAVAAN ruokavalion noudattamiseen. Ehdottomassa ruokavalioissa ruokavalion noudatus on 100%. Joustavassa ruokavalioissa sallitaan viikkotasolla tietty määrä vapaata syömistä, joka ollaan otettu huomioon perus ruokavaliossa. Molemmat ruokavaliot takaavat hyvät tulokset!
Raportointitaulukko ja kuntokuvat ovat myös hyvänä apuna kehityksen seuraamisessa! Aktiivisuustaulukko on mukana niin DIEETTI kuin MASSA ruokavaliolla olevilla. Tällä huomioimme ihmisten erilaisuuden kulutuksen suhteen arjessa.
Voit valita Level1, Level2 tai Kotitreeni ohjelman millä toteutat valmennusta. Tässä lisätietoa ohjelmista:
Level 1 naiset / miehet:
Level 1 kuntosaliohjelma soveltuu kaikille treenaajille, vasta aloittelevasta harjoittelijasta kokeneempaan salitreenaajaan. Ohjelmarunko on neljään treeniin jaettu treeniohjelma, jolla voit treenata kolmesta neljään kertaa viikossa. Kuuden viikon aikana ohjelman painotus eri lihasryhmien välillä muuttuu. Ohjelmasta löytyy kaikille harjoitteille opastusvideot ja vaihtoehtoisia liikkeitä, jotta ohjelma soveltuisi mahdollisimman monen treenaajan olosuhteisiin.
Level 2 naiset / miehet:
Level 2 kuntosaliohjelma soveltuu kokeneemmalle harjoittelijalle, jolla on säännöllistä treenaamista ja tavoitteellista saliharjoittelu kokemusta yli kolmen vuoden ajalta. Ohjelmarunko on viiteen treeniin jaettu treeniohjelma, jolla voit treenata viisi kertaa viikossa. Kuuden viikon aikana ohjelman painotus eri lihasryhmien välillä muuttuu. Ohjelmasta löytyy kaikille harjoitteille opastusvideot ja vaihtoehtoisia liikkeitä, jotta ohjelma soveltuisi mahdollisimman monen treenaajan olosuhteisiin.
Level 1 ja Level 2 ohjelmien vaihtuvat lihasryhmäpainotuksen ovat seuraavanlaiset:
Naiset:
Vko 1-3 / Selkä, olkapäät
Vko 4-6 / Takareisi, pakara
Miehet:
Vko 1-3 / Rinta, olkapäät
Vko 4-6 / Selkä
Kotitreeni ohjelmalla treenaat tehokkaasti kotona! Kotitreeni sisältää paljon kehonpainoliikkeitä.
Voit myös tilata laadukkaita Sportlife Nutritionin –urheiluravinteita SAME GOAL TRAINING:in tarjoamilla alennetuilla hinnoilla valmennuksen aikana.
Valmennuksen sisältö:
- Ruokavaliot painoluokittain miehille ja naisille
- Valittavissa rasvanpolttoon tai lihasmassan kasvatukseen keskittyvät ohjelmat
- Ehdoton ja Joustava ruokavalion noudattaminen
- Treeniohjelmat LEVEL1 & LEVEL2
- Kotitreenit
- Ohjelmien tasaiset päivitykset
- Kysymykset valmentajille
- Kysymykset kehonhuollon ammattilaiselle
- Valmennukseen keskittyvät videot
- Liikepankki
- Facebook -ryhmä ( ei pakollinen)
- Mahdollisuus henkilökohtaistaa ohjelmia
- Raportointitaulukko
- Korvauslista
- Aktiivisuustaulukko
Jos sinulla jäi vielä jotain kysyttävää niin tutustu ensin ”usein kysyttyä” osioon.
Maksuvaihtoehdot
Valmennus maksaa 74,95e / 6 viikkoa kertamaksulla verkkokaupan kautta. Voit maksaa valmennuksen halutessasi myös osamaksulla kun valitset sen maksutavaksi verkkokaupassa.
Smartum, ePassi/Sporttipassi, Edenred ja Eazybreak maksuvaihtoehdot ovat mahdollisia. Löydät ohjeet näillä maksamiseen ylempää välilehdestä ”Liikuntasetelit”.
Jos sinulla on ”paperisia” versioita niin laita viestiä asiakas@samegoal.fi niin saat lisätietoa asiasta.
Tilauksen jälkeen saat vahvistus sähköpostin minkä kautta pääset luomaan tunnukset Trainda-valmennusjärjestelmään. Jos et ole saanut vahvistusta sähköpostiisi niin tarkista ettei se ole mennyt roskapostikansioon. Jos vahvistus sähköpostia ei löydy, ole ystävällinen ja pyydä uusi osoitteesta asiakas@samegoal.fi.
Valmennus on käytössäsi kolme päivää ennen valmennuksen alkamista ja kaksi viikkoa valmennuksen loppumisen jälkeen.
K-18 !!! 15 vuotta ja yli täyttäneet otetaan mukaan ainoastaan vanhempien suostumuksella. Jos olet ala-ikäinen laita viestiä asiakas@samegoal.fi.
Tervetuloa valmennukseen!!
