12-WEEK POWERFUL on ensimmäinen versio kolmiosaisesta voimabodaus treeniohjelmasta.
POWERFUL nimensä mukaan viittaa voimaan ja vahvuuteen.
Se on kahdentoista viikon mittainen voimabodaus -treeniohjelma, joka yhdistää voimannosto- sekä kehonrakennus harjoittelun.
Ensisijaisena tavoitteena POWERFUL -treeniohjelmassa on kehittää voimaa jalkakyykkyssä, penkkipunnerruksessa sekä maastavedossa. Pääliikkeet etenevät progressiivisesti prosenteista määräytyvän kuormituksen avulla viikko viikolta.
Toisena tavoitteena on kehittää lihasmassaa kauttaaltaan koko kehoon viikoittain päivittyvillä erikoistekniikoilla.
”Kehität niin voimatasoja kuin lihasmassaa”
Saat eniten ohjelmasta irti, jos sinulla on säännöllistä ja tavoitteellista treenaamista yli 3 vuotta.
Ohjelma oli käytössä Project Same Goal 6 -valmennuksessa 3.8.2020.
- Sopii miehille ja naisille
- 12 viikon treeniohjelma
- Voimakas prosentuaalinen progressio
- Ohjelma sisältää erikoistekniikoita
- 3-4 treeniä/vko
- Ei aloittelijoille
- Ohjelma soveltuu lähes jokaiselle salille
- Selkeät ohjeistukset
- 18 sivua materiaalia
Muista että valmisohjelma on ihan eri asia kuin valmennus. Jos koet että haluat valmentajan apua sekä ohjeistusta niin suosittelen lähtemään mukaan Same Goal Training valmennuksiin. Valmennuksista saat treeniohjelmat, ruokavaliot sekä kaiken muun sisällön valmentajien tukemana.
Valmisohjelmiin ei kuulu valmentajan neuvontaa, mutta ohjeet on tehty niin selkeiksi että pystyt niitä noudattamaan yksin.
Älä unohda ruokavalion tärkeyttä! Lihas tarvitsee laadukasta ravintoa kehittyäkseen, ja laadukas ruokavalio taas tukee kovatehoisia rankkoja treenejä. Jos ruokavalio on retuperällä, et saa treeniohjelmasta koko potentiaalia irti. Laadukkaat ruokavaliot löydät verkkokaupan ruokavaliot -osiosta.
Lue ennen tilaamista! Maksutapahtuman jälkeen sivusto ohjaa sinut takaisin verkkokauppaan josta näet kuitin tehdystä ostoksesta. Kuitissa on latauslinkki ostamaasi palveluun, lataa tiedostot HETI itsellesi. Saat myös sähköpostiisi saman kuitin jossa on latauslinkki, sinulla on 7vrk aikaa ladata tiedosto itsellesi.
